Pour votre santé (et celle de l'environnement s'il vous plaît!), pratiquez au moins une demi heure de marche par jour.
La marche à pied est une activité physique saine et très peu fatiguant. Marcher au moins vingt minutes par jour permet de tonifier l’organisme tout en réduisant le stress et le surplus de poids. Ces quelques étapes vous permettront d’optimiser vos marches à pieds dans les meilleures conditions.
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L’idéal c’est d’entreprendre les marches à pieds tôt le matin. Cela vous permettra non seulement de prendre du tonus pour affronter la journée mais aussi de bénéficier d’une bouffée d’air frais favorable à la santé et à la bonne humeur.
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Commencez par une marche rapide pour bien éveiller tous vos sens puis réduisez progressivement le rythme.
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Durant la marche, effectuez quelques mouvements afin de libérer le corps de toutes les tensions qu’il a accumulé. Commencez par une rotation de la tête, des mouvements des épaules et des bras, tourner la hanche vers la gauche puis vers la droite ensuite lancer vos jambes d’avant en arrière puis faites des rotations avec vos pieds.
