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Un régime à base de liquide consiste à remplacer une ou deux de ses repas quotidiens avec des aliments liquides. Cela permet de perdre du poids en très peu de temps sans subir les contraintes souvent difficiles à vivre de trop de privations. Voici en quelques étapes comment vous pouvez établir votre régime à base de liquide.
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Pour commencer un régime à base de liquide, vous devez remplir votre réfrigérateur d’aliments riches en eau. Remplissez votre panier de course avec des carottes, des oranges, des pommes ou encore des oranges bien fraîches.
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Ensuite, faites-vous une pleine réserve de délicieux jus de fruits. A la place du petit déjeuner du déjeuner ou de votre diner, buvez deux bons verres de jus de fruits. Vous devez également boire de l’eau plate, du thé ou de la tisane tout au long de la journée.
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Pour votre unique repas consistant de la journée, choisissez un menu composé d’aliments complet de préférence très peu caloriques. Vous pouvez optez pour des plats de poulet grillé, de poisson et de saumon cuit à la vapeur, des filets de bœufs maigres accompagné d’un petit bol de riz ou du brocoli.
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Afin de souligner le goût de vos repas solides et surtout pour compenser l’absence de matière grasses, vous pouvez accentuez la saveur de vos préparations en y incorporant des épices comme du romarin, du thym, de l’origan, du poivre ou encore du cumin. L’ail est également une excellente alternative pour intensifier le goût de vos aliments.
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En parallèle avec votre régime à base de liquide, vous pouvez accélérer la perte de poids avec des exercices physiques quotidiens. Les diététistes préconisent au moins 30 minutes de marche, de vélo ou de simples montées d’escalier par jour pour maintenir une forme physique optimale.
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Une carence de vitamines essentielles peut être observée durant un régime à base de liquide. Ainsi, vous pouvez prendre des suppléments de vitamines afin de ne pas porter atteinte à votre santé. Consultez l’avis d’un médecin ou d’un diététiste spécialisé pour déterminer le taux de vitamines dont vous avez besoin pour perdre du poids dans les meilleures conditions.
